24 Fragen zu EMS.
Ehrlich beantwortet.

Du trägst einen Anzug mit Elektroden, machst einfache Übungen, und sanfte Impulse verstärken jede Bewegung – bis zu 90 % deiner Muskulatur arbeiten gleichzeitig. Ausführlich erklärt auf unserer Seite „Warum 20 Minuten reichen“.

Fast nichts Eigenes: Die Trainingskleidung bekommst du von uns. Du brauchst nur bequeme Unterwäsche und Socken – und kommst so, wie du gerade bist.

Rechne mit rund 40 Minuten: Umziehen, Anzug anlegen, 20 Minuten Training, kurz erholen. Das Training selbst dauert 20 Minuten.

Nein – im Gegenteil: Die meisten starten bei uns nach einer langen Pause. Dein Trainer stellt die Intensität genau auf dich ein, und ihr steigert euch gemeinsam.

Nein. Genau dafür ist das 1:1-Format da: kein Publikum, kein Vergleich, sanfter Einstieg mit reduzierter Intensität. Du fängst da an, wo du stehst.

Ja – die ganze Einheit, jedes Mal. Das ist bei uns Standard, nicht Aufpreis. Der Trainer steuert die Intensität und korrigiert jede Übung.

Ankommen, Ziele besprechen, Körperanalyse, dann dein erstes 20-Minuten-Training – komplett betreut. Danach zeigen wir dir deinen möglichen Weg, und du entscheidest in Ruhe.

Siemensstraße 5, 1210 Wien-Floridsdorf. Die Bim-Station Großjedlersdorf (Linien 30 und 31) liegt rund eine Gehminute entfernt; die 31 fährt direkt vom Schottenring.

Ehrlich: Spürbar wird es oft nach wenigen Wochen (mehr Kraft, besseres Körpergefühl), sichtbar braucht länger und hängt von Ernährung und Ausgangspunkt ab. Wir sagen dir beim Probetraining, was für dich realistisch ist – keine Wunderversprechen.

Weil EMS intensiv ist und Muskeln in der Erholung wachsen. Öfter bringt am Anfang nicht mehr, sondern weniger – später kann eine zweite Einheit sinnvoll sein.

Ja, sehr gut sogar: EMS für Kraft, dein anderer Sport für Ausdauer. Lass nur zwischen EMS und intensivem Training ein bis zwei Tage Erholung.

EMS ersetzt keine Ernährungsumstellung: Es baut Muskeln auf und erhöht so deinen Grundumsatz – das Kaloriendefizit kommt aber vom Essen. Deshalb koppeln wir das Training auf Wunsch mit Ernährungscoaching.

Ja – Studien mit Untrainierten zeigen deutliche Kraftzuwächse, vergleichbar mit klassischem Training bei kürzerer Zeit. Es ist aber kein Wundermittel: Die Effekte sind solide, nicht magisch.

Für Kraft und Straffung: für viele ja. Für Ausdauer: nein – EMS ersetzt kein Cardio. Den ehrlichen Vergleich findest du in unserem Ratgeber „EMS oder Fitnessstudio?“.

Studien zeigen, dass EMS chronische, nicht-spezifische Rückenschmerzen lindern kann – es ist aber keine Therapie und ersetzt keinen Arzt. Die Studienlage haben wir ehrlich aufbereitet im Ratgeber „EMS bei Rückenschmerzen“.

Ja – gerade nach den ersten Einheiten kann er kräftig ausfallen, weil auch selten genutzte Muskeln arbeiten. Das ist ein normales Zeichen, kein Grund zur Sorge. Trink danach ausreichend Wasser.

Ja – mehrere Studien wurden gezielt mit Teilnehmern 60+ durchgeführt. Wichtig ist die 1:1-Betreuung mit angepasster Intensität, und genau so arbeiten wir.

Der niederfrequente Reizstrom wird seit Jahrzehnten auch in der Physiotherapie eingesetzt. Entscheidend ist die Betreuung: sanfter Einstieg, langsame Steigerung, Anamnese vorab – bei uns Standard.

Nicht geeignet bei Herzschrittmacher oder elektrischen Implantaten, in der Schwangerschaft, bei Epilepsie und akuten Erkrankungen. Bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Diabetes oder frischen Operationen brauchst du eine ärztliche Freigabe. Wir klären das vor dem ersten Training.

Nein, in der Schwangerschaft ist EMS tabu. Nach der Geburt ist der Wiedereinstieg mit ärztlicher Freigabe möglich – viele nutzen EMS dann gezielt für die Körpermitte.

Nein – Herzschrittmacher und andere elektrische Implantate sind ein klares Ausschlusskriterium. Das sagen wir dir lieber deutlich, bevor du Zeit investierst.

Komm gut hydriert und trink nach dem Training ausreichend Wasser – das unterstützt Muskeln und Regeneration. Nimm dir am besten eine Flasche mit.

Deine Konditionen besprechen wir offen beim kostenlosen Probetraining – sie hängen davon ab, wie oft du trainierst. Was EMS in Wien generell kostet, liest du transparent in unserem Kosten-Ratgeber.

Nein. Das Probetraining ist kostenlos und unverbindlich, und alle Konditionen erklären wir dir offen, bevor du irgendetwas unterschreibst. Du bleibst, weil es wirkt – nicht, weil ein Vertrag dich festhält.